Dieta cu pepene verde

pene de pepene verde

Sfârșitul verii și începutul toamnei este momentul pentru a experimenta un program de nutriție bazat pe fructe suculente de pepene verde. Dieta cu pepene verde poate fi o modalitate eficientă de a combate obezitatea și de a ajuta la curățarea organismului de compuși toxici. Dinamica pozitivăpoate fi marcat în câteva zile. Cum să formulați corect o dietă pentru zilele de dietă și ce amenință abuzul de pepeni verzi? Cu ce ​​se combină perfect boabele și cu câte kilograme poți pierde? Recenzii privind pierderea în greutate, efectul scontat și deliciosam colectat opțiuni de dietă în acest articol.

Baza dietei este pulpa unui pepene verde copt. Pulpa va trebui să fie mulțumită pe întreaga perioadă alocată pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, nutriționiștii oferă o mare varietate de opțiuni dietetice, care, pe lângă pepene verde, pot includeproduse proteice, lactate, legume, fructe și cereale.

Datorită valorii sale energetice scăzute, consumul de pepene verde creează un deficit caloric, ceea ce contribuie la pierderea rapidă în greutate. În același timp, fructele conțin o cantitate mare de glucoză - suprimă foamea și vă permite să supraviețuiți restricțiilor alimentareușor și fără întrerupere.

Pentru cine este dieta

pene de pepene verde și fructe

Programul de scădere în greutate a pepenelui verde este considerat o opțiune dietetică de detoxifiere. Acest aliment are scopul de a scăpa de toxine și toxine, care tind să se acumuleze în tractul digestiv, rinichi, ficat și alte organe interne.

Prin urmare, dieta cu fructe de pădure poate fi recomandată în condiții de siguranță persoanelor care, din diverse motive, mănâncă irațional de mult timp - semifabricate și alimente cu conservanți.

Aceasta este o opțiune excelentă de curățare după ce ați consumat multe alimente grase și alcool. În principiu, fiecare locuitor al orașului care nu are acces la hrana organică are nevoie de diete de detoxifiere periodice. Dieta va fi utilăși tuturor fumătorilor al căror corp este otrăvit cu fum de gudron și nicotină.

Și pentru iubitorii de pepeni și tărtăcuțe, dieta cu pepene verde va fi o adevărată binecuvântare. La urma urmei, vă permite să slăbiți nu numai eficient, ci și cu plăcere. Dieta mono clasică este potrivită atunci când trebuie să vă formați rapid pentru un eveniment important.

Important! Dieta cu pepene verde trebuie aranjată numai în timpul sezonului „ridicat” de pepene galben - de la mijlocul lunii august până la sfârșitul lunii septembrie. Fructele de sezon conțin cea mai mică cantitate de nitrați periculoși pentru sănătate.

Pentru cine nu este potrivită dieta

Nu este recomandat să vă limitați la alimente și să vă așezați la mono-diete, care includ pepene verde:

  • femeile însărcinate;
  • mamele care alăptează;
  • adolescenți cu vârsta sub 18 ani.

De asemenea, dieta nu este potrivită pentru pacienții care au suferit recent o intervenție chirurgicală sau o boală infecțioasă gravă. În toate aceste cazuri, este mai bine să aveți grijă de o dietă hrănitoare în care se respectă norma fiziologică a carbohidraților, grăsimilor și proteinelor.

Pentru o perioadă de stres fizic și mental ridicat, este mai bine să abandonați dieta - va reduce performanța, va provoca o defecțiune și apatie. Aruncați o privire mai atentă asupra unei diete proteice, în care dieta este mai variată.

Este necesar să se ia în considerare faptul că pepenele verde provoacă frecvent pofta de a merge la toaletă, astfel încât, în absența unor condiții igienice adecvate, dieta ar trebui amânată, de exemplu, pentru un weekend sau o vacanță.

Întrebări frecvente despre dietă

Cât de mult pepene roșu poți mânca într-o zi?

Există mai multe abordări pentru calcularea aportului zilnic de fructe de pădure. Unele surse oferă următoarele date: 1 kg pulpă de pepene verde la 10-15 kg greutate. Cu toate acestea, cu obezitate ridicată, o persoană care slăbește este pur și simplu nerealistă pentru a respecta o astfel de rată. Și conținutul total de caloriimâncarea consumată va fi ridicată. Prin urmare, cifra optimă este de 2 kg de pastă pură pe zi. Această cantitate va fi suficientă pentru a se umple, respectând conținutul minim de calorii fiziologice.

Cu ce ​​produse nu funcționează pepenele verde?

Este extrem de nedorit să consumați dulciuri, alimente grase și alcool cu ​​pepene verde. Acest lucru nu numai că va reduce eficiența dietei, ci va duce și la tulburări digestive grave.

Câte zile poți să ții o dietă?

Durata monodietății clasice, care presupune prezența doar a pepenelui verde în dietă, ar trebui să fie de maximum 5 zile. Dacă urmează să rămâneți mai mult timp la dietă, completați pepenele verde cu pâine brună, alimente proteice, brânză de vaci și cereale. Durata unei astfel de diete poate fi mărită la 14 zile.

Cât de mult lichid puteți bea?

Nutriționiștii recomandă consumul regulat de apă minerală purificată sau necarbonatată. Nu este de dorit să beți cafea, sucuri, orice băuturi dulci, dar este permis ceai verde slab fără zahăr. Având în vedere faptul că pepenele verde este practic o apă solidă, norma beatăapa curată poate fi redusă la 1 litru pe zi.

Câte calorii sunt într-un pepene verde?

Pepenele verde este un aliment cu conținut scăzut de calorii. 100 g pulpă de pepene verde conține aproximativ 30-40 kcal. Pentru comparație, 100 g de pâine - 265 kcal, 100 g de banane - 90 kcal, într-un pahar de chefir - 120 kcal.

Există reguli pentru consumul de pepeni verzi?

Pepenii cumpărați sunt periculoși, cu o concentrație mare de nitrați. Prin urmare, cel mai bine este să achiziționați fructe în sezonul de vârf - începând cu mijlocul lunii august. Felia tăiată trebuie mâncată, retrăgându-se la 2-3 cm de coajă, unde sunt cei mai mulți nitrați. Păstrați pepene verde tăiatîn frigider este permis nu mai mult de o zi.

Câte kilograme într-adevăr să slăbești?

Dieta cu pepene verde pentru slăbit este diferită ca eficiență. Totul depinde de durata meselor speciale și a suplimentelor sub formă de alte alimente. Va fi posibil să reduceți greutatea cu 3-4 kg în 5 zile, iar dacă urmați corect dieta timp de 14 zile, atunci puteți observa o pierdere de 10 kg.

Ce trebuie făcut dacă nu poți pierde în greutate?

Dacă săgeata balanței arată cu încăpățânare cifra anterioară în primele 2-3 zile, nu vă faceți griji. De regulă, la început organismul se adaptează și se reconstruiește la o nouă dietă. În a treia sau a patra zi, greutatea corporală ar trebui să se deplaseze din punctul mort.

Care este durata minimă de dietă?

Dieta cu pepene verde poate fi utilizată pentru scăderea în greutate în modul de o zi - așa-numita descărcare. Reglaje de greutate mici (până la 1, 5-2 kg) pot fi realizate în două zile de nutriție cu pepene verde.

Există multe vitamine și alte substanțe utile în pepene verde?

Concentrația de vitamine și minerale din pepene verde este scăzută. Pulpa conține cele mai multe vitamine C, A, E, PP, B9, B6, B2, B1. Dintre mineralele din compoziție, pot fi remarcate în mod special potasiu, calciu, fosfor și magneziu. Dar fructul este bogat în fibre și licopen - acesta este un compus organicîndeplinește funcția de antioxidant și previne patologiile cancerului.

Lecturi

Având în vedere indicațiile pentru o dietă, merită să subliniem ce beneficii se așteaptă din alimentația cu pepene verde:

  • vă permite să slăbiți eficient într-un timp scurt;
  • datorită efectului său diuretic, curăță celulele de toxine;
  • ameliorează edemul și scade colesterolul din sânge;
  • are un efect laxativ datorită conținutului ridicat de fibre, ajută la evitarea constipației, normalizează digestia;
  • oferă organismului vitamine și minerale;
  • are proprietăți anticancerigene și coleretice.

Beneficiile practice ale nutriției pepenelui verde:

  • face posibilă slăbirea cu plăcere, mai ales pentru iubitorii de pepeni verzi;
  • blochează bine foamea, deși efectul durează puțin;
  • pepenii verzi sunt un produs accesibil și ieftin în sezon;
  • Fructele
  • nu necesită gătit - este suficient să cumpărați cantitatea necesară de pepeni verzi, iar felul de mâncare finit va fi întotdeauna la îndemână;
  • nu este nevoie să numărați calorii.

Contraindicații

Dieta cu pepene verde este periculoasă pentru efectul său diuretic, care este dăunător în primul rând pentru rinichi. Pericolul se află și în nitrați, care sunt saturați cu fructe cultivate cu sprijinul unei cantități mari de îngrășăminte. Dezavantajele dietei sunt rate ridicate. indicele glicemic - satisface foamea rapid, dar nu pentru mult timp.

Prin urmare, este interzis să urmați dieta cu pepene verde cu astfel de diagnostice:

  • boli ale sistemului urinar și ale pietrelor la rinichi - provoacă colici și exacerbarea inflamației;
  • diabet zaharat - determină scăderi accentuate ale zahărului din sânge;
  • patologia pancreasului - afectează funcția secretorie;
  • boli ale sistemului digestiv (colită, enterocolită, orice formă de diaree) - agravează tulburarea, încetinește procesul de vindecare.

Video

Important! Dieta cu pepene verde poate fi utilizată numai de persoanele sănătoase, fără patologii ale rinichilor, pancreasului și ale tractului digestiv.

Opțiuni pentru alimentarea cu pepene verde

felie de pepene verde

Versiunea clasică a dietei cu pepene verde este de a consuma numai pepeni verzi. Diurna zilnică trebuie împărțită în mai multe mese - de la 3 la 6. Între mesele cu pepene verde, este permis să beți apă purificată sau ceai verde neîndulcit. Această opțiunesursa de alimentare este destul de grea și este deosebit de greu de suportat. Pentru ca slăbirea să fie mai confortabilă, este indicat să combinați pepenele verde cu alte tipuri de produse.

Dieta cu proteine ​​de pepene verde

Combinația de fructe suculente și proteine ​​sănătoase vă permite să pierdeți până la 6 kg de greutate în exces. Și datorită varietății dietei, este posibil să adere la o astfel de dietă pentru o perioadă destul de lungă - până la 10 zile.

Produse ideale:

  • carne slabă dietetică - pui, curcan, vițel, iepure;
  • pește de mare cu carne albă și roșie - ton, somon roz, somon;
  • produse lactate - lapte degresat și brânză de vaci, brânză tare, iaurt natural;
  • albușuri de ou.

Watermelon-kefir

Durata dietei - 3 zile, timp în care puteți pierde până la 3 kg. Eficacitatea acestui program este asociată cu efectul diuretic al pepenelui și al chefirului. Pierderea în greutate este asigurată prin eliminarea excesului de lichid și creșterea vitezeidigestie.

În timpul dietei, trebuie să beți chefir cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 1%) și să consumați pulpă de pepene verde. Proporțiile ideale de produse sunt 250 g de pepene verde și 250 ml de chefir, care ar trebui consumate la fiecare 3 ore în timpul zilei.

Pepene verde și pepene galben

O dietă în care pepenele verde este suplimentat cu pepene galben poate fi folosită ca opțiune pentru o zi de post. Nu trebuie să vă bazați pe pierderea rapidă în greutate. Veți pierde maximum 1, 5 kg, dar burtica va dispărea, iar talia va deveni mai subțire. Într-o zi de post, este necesaralternează utilizarea pepene galben și pepene verde - mănâncă 250 g de fructe la fiecare 3 ore. Beți apă curată în pauze, dar nu amestecați ambele culturi în aceeași masă.

Dieta cu pepene verde cu pâine neagră

Dieta durează 10 zile. Cu respectarea strictă a dietei, este posibil să se "topească" până la 1 kg de greutate în fiecare zi. Astfel, în timpul dietei, puteți conta pe minus 10 kg din greutatea corporală inițială. Adăugați 1-2 felii la fiecare porție de pepene verdepâine - secară sau tărâțe. Toate celelalte alimente sunt complet excluse din dietă.

Pepene-caș

Pentru cei care se simt flămânzi și consumă doar pepene verde, vă recomandăm să adăugați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi în dietă. Norma zilnică de brânză de vaci este de 500 g, de pepene verde - 1, 5-2 kg. Întregul volum de produse este împărțit în părți egale și consumat separat înpe parcursul zilei. O altă opțiune de dietă este consumul în comun de alimente, dar numai dimineața. După 15 ore, trebuie doar să mâncați brânză de vaci. Durata dietei poate fi oricare, dar nu mai mare de o săptămână. Pierderea în greutate este reală până la 7 kg.

Pepene verde-hrișcă

terciul de hrișcă are multe proprietăți utile și o valoare nutritivă ridicată. Completând dieta cu pepene verde cu hrișcă, puteți uita de senzația de foame, dar în același timp scăpați de 3-4 kg pe săptămână. Pentru o zi, trebuie să pregătiți rata zilnică de pepene verde și 1 kg de fiertterci. Terciul este gătit în apă și fără ulei. În această zi, este permis să mănânce salate din legume proaspete, să bei ceai verde, apă minerală și apă purificată cu lămâie.

Orez-pepene verde

Orezul vă poate ajuta, de asemenea, să faceți față restricțiilor dietetice mai ușor pentru propria greutate și beneficii pentru sănătate. Este mai bine să alegeți soiuri de orez „sănătoase” - maro sau sălbatic. Durata optimă a nutriției cu pepene verde-orez este de 4 zile. Rezultatul scontat - scădere maximă în greutate3-4 kg. Dieta zilnică va include 100 g terci pentru fiecare dintre cele trei mese și 2 kg de fructe de pădure.

Important! Pierderea medie în greutate atunci când urmați o dietă de pepene verde de trei zile este de 2 kg. Dacă se dorește, programul poate fi repetat după o săptămână.

Pepenele de mere

Dieta pe mere și pepeni verde durează 5 zile, în timp ce pierderea în greutate va fi vizibilă - până la 5-6 kg pe curs. Proporțiile produselor trebuie selectate într-un raport de 1 la 1, 5 - adică se iau 1, 5 kg de pepene verde (fără coajă) pentru 1 kg de mere. Merele sunt cel mai bine consumate proaspete, dardacă sucul lor este destul de acru, fructele pot fi coapte. Punerea unor umpluturi (zahăr, miere, gem) în mere coapte nu este de dorit.

Castravete-pepene verde

Programul de slăbire cu castravete și pepene verde cu conținut scăzut de calorii este potrivit pentru toți cei care au nevoie să scape de 5 kg într-un timp scurt. Astfel de rezultate sunt destul de realizabile în 5 zile de nutriție dietetică. Norma zilnică de 2-2, 5 kg de pepene verde este împărțită în 5 doze. Castraveții se mănâncă peal doilea mic dejun (3 bucăți), ceai de după-amiază (3 bucăți) și pentru cină cu pepene verde. De asemenea, puteți face un smoothie (sorbet) cu adaos de mentă și suc de lămâie.

Renunțarea la dietă

O ieșire treptată din dieta cu pepene verde este o garanție că kilogramele pierdute nu se vor întoarce, iar starea de sănătate va fi normală. Cantitatea de pepene verde consumată se reduce treptat pentru următoarele 3 zile, în a 4-a zi pulpa poate fi anulată complet.

Din prima zi, cresc cantitatea de legume proaspete din dietă - vor veni să înlocuiască pepenele verde. Meniul suplimentar va depinde de varianta dietei alese. Dacă brânza de vaci (kefir) a fost prezentă în ea, se introduc cereale și carne, dacă a fost urmată o dietă proteică, introducețiterci etc. Puteți reveni la dieta obișnuită într-o săptămână, încercând să respectați principiile unei diete sănătoase.