Dietă 6 petale - descriere și feedback despre aplicație

Dieta cu 6 petale ajută femeile să piardă în greutate de ani de zile. Pentru a obține un rezultat pozitiv, trebuie să înțelegeți ce puteți mânca, ce nu, ce rețete sunt folosite și ce alte caracteristici sunt.

Reguli generale

Această dietă interesantă este un ciclu de șase zile în care fiecare zi este o dietă mono. Un efect pozitiv asupra organismului devine posibil datorită utilizării produselor din diferite grupe de alimente. Această abordare a pierderii în greutate permite corpului să piardă zilnic grăsime inutilă, fără a face față stresului sau supraîncărcării.

În plus, fiecare dintre următoarele zile ale dietei cu 6 petale umple corpul cu micro și macro elemente, vitamine. Ca rezultat, acest lucru are un efect pozitiv asupra funcționalității sale.

Care este secretul dietei cu 6 petale?

Pierderea în greutate este asigurată prin observarea meselor separate. El este cel care trebuie să reziste la pierderea în greutate timp de șase zile la rând. De fapt, acest regim este o alternanță a două mono-diete: carbohidrați și proteine. Acest lucru duce la o scădere a categoriei de greutate.

Datorită utilizării produselor monotone (prin compoziție chimică) în decurs de 24 de ore, organismul nu primește toate celelalte ingrediente. Acest lucru duce la descompunerea grăsimilor pentru completarea ulterioară.

Reguli de bază

reguli de slăbire pentru o dietă cu 6 petale

Ca orice altă dietă, 6 petale se bazează pe o listă de reguli cheie:

  • nu este permisă schimbarea secvenței de mono-diete;
  • este permisă utilizarea unui anumit produs care este „tematic” pe tot parcursul zilei;
  • mâncați de cinci până la șase ori în 24 de ore, mestecând alimentele cu sârguință;
  • consumă cel puțin un litru de apă zilnic și folosește băuturile recomandate numai între mese;
  • exclude complet din dietă alimentele interzise, ​​inclusiv zahărul și denumirile cu conținutul acestuia.

Exercițiul este la fel de important. Poate fi fie un exercițiu zilnic dimineața, fie doar o plimbare timp de 30-40 de minute.

Prima petală

Punctul culminant al acestei zile este fructele de mare și peștele în sine. Metodele acceptabile sunt fierberea, coacerea și aburirea. Se poate folosi pește gras (halibut, macrou).

Sarea, ierburile proaspete și condimentele naturale (curcuma, curry, piper roșu și negru) sunt folosite pentru a îmbunătăți gustul. Nu ar trebui să existe aditivi terți, în special glutamat de sodiu, coloranți, conservanți.

Variația dietei pentru primele 24 de ore:

  1. Pentru micul dejun - fileuri fierte de pește slab (plătică, cod). Puteți adăuga două până la trei grame de sare.
  2. Al doilea mic dejun - bucăți de polen, crap sau alt pește „osos”, pre-copt în folie. Adăugați sare și ierburi dacă doriți - pătrunjel, mărar, ceapă verde.
  3. La prânz, puteți prepara supă de pește cu sare și ierburi. Pentru aceasta, nu numai peștele în sine este plasat în apă, ci și fructe de mare. Aceasta poate fi carne de creveți, care este scoasă cu cinci minute înainte de sfârșit. O alternativă ar fi bucățile de calamar.
  4. Gustare după-amiaza - pește gătit la un cazan.
  5. Pentru cină - creveții tigru fierți în puțină apă sărată. Puteți folosi calmarul.

Ceaiul verde este util între mese. Dar ar trebui să fie slab și fără adaos de zahăr pentru a înfunda foamea.

A doua petală

Este ziua legumelor. Alimentele pot fi aburite, coapte sau fierte. În acest caz, uleiul nu este adăugat în legume în niciun caz.

Dieta în a doua zi:

ce poți mânca pe o dietă cu 6 petale
  1. Pentru micul dejun - cartofi fierți și varză albă crudă, puteți adăuga niște ceapă verde și mărar.
  2. Al doilea mic dejun - broccoli sau conopidă gătită la un cazan. Nu puteți procesa mai mult de șapte minute, puteți sări puțin legumele.
  3. Pentru prânz - tocană de legume fierte-fierte (dovlecei, roșii, vinete, morcovi și altele) cu ierburi. Cea mai bună opțiune de gătit este „al dente”, când mâncarea nu mai este crudă, dar nici elastică. Acesta este un plus, deoarece prelungește procesul de mestecare a alimentelor.
  4. Gustare după-amiaza - dovleac copt în folie sau piure de cartofi din rădăcină de țelină fiartă cu legume proaspete feliate. De exemplu, castraveți proaspeți, morcovi, ardei grași.
  5. Pentru cină - un amestec de legume, inclusiv conopidă și morcovi. Sunt coapte în folie sau aburite. O alternativă ar fi o salată cu mai multe tipuri de varză (varză de Bruxelles, varză albă, conopidă), toate la fel morcovi și țelină.

Între mese, ei beau ceai verde neconcentrat fără zahăr sau apă filtrată. La acestea din urmă se adaugă suc de legume proaspăt stors din morcovi, varză, dovlecei.

A treia petală

Această zi este dedicată cărnii de pui. Sarcina de a pierde în greutate este o separare clară a senzațiilor - este necesar să înțelegem când se sfârșește foamea și începe sățietatea. Una dintre recomandări este să mesteci încet fiecare piesă (de 15 sau mai multe ori). Procesul se oprește imediat după ce persoana simte că este plină.

Meniu pentru a treia zi:

  1. Pentru micul dejun - file de pui fiert.
  2. Al doilea mic dejun - tobe de pui coapte în folie, fără piele. Asigurați-vă că adăugați puțină sare și adăugați condimente naturale pe bază de plante (rozmarin, busuioc, mentă).
  3. Pentru prânz - un al doilea bulion de pui, cu bucăți mici de carne și pătrunjel sau mărar.
  4. Gustare după-amiaza - coapse de pui aburite fără piele.
  5. Pentru cină - piept de pui fiert, pentru prepararea căruia se adaugă puțină apă.

A patra petală

În această zi, se folosesc numai cereale, care sunt preparate exclusiv în apă. În plus, se utilizează cantități mici de sare iodată, condimente fără coloranți și conservanți și ierburi proaspete.

Meniul pentru a patra zi:

  1. Pentru micul dejun - hrișcă verde aburită mai devreme seara. Pentru a face acest lucru, apă clocotită - 200 ml de apă pentru 100 g de cereale, acoperiți cu un capac și un prosop. Chiar înainte de utilizare, adăugați puțină sare.
  2. Al doilea mic dejun - orez brun sau fiert.
  3. Pentru prânz - terci de mei fără adaos de sare și condimente.
  4. Gustare după-amiaza - bulgur cu pătrunjel tocat sau mărar.
  5. Pentru cină - terci obișnuit de hrișcă gătit în apă.

A cincea petală

permis și interzis pentru produsul pentru dietă cu 6 petale

Ziua excepțional de caș. Puteți utiliza numai produsul prezentat și 200 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi - mai puțin de 3%. Nu sunt necesare alte rețete.

Meniul zilei 5:

  1. Pentru micul dejun - brânză de vaci naturală fără ingrediente suplimentare. Apoi, în timpul zilei, este folosit de fiecare dată cu mici modificări.
  2. Prânzul este produsul zilei cu puțină sare adăugată.
  3. Pentru prânz - brânză de vaci și 100 ml de lapte.
  4. Snack este un produs fără aditivi.
  5. Pentru cină - brânză de vaci și 100 ml de lapte.

Ceaiul neindulcit între mese este o necesitate.

A șasea petală

Ultima zi este dedicată fructelor - sunt consumate crude. Meniul este după cum urmează:

  1. Pentru micul dejun - o banană mare și coaptă.
  2. Al doilea mic dejun - un portocaliu mediu și un măr dulce.
  3. Pentru prânz - o banană și două kiwi.
  4. Gustare - fructe de sezon (de exemplu, mere sau caise, prune, pere).
  5. Un grapefruit mediu pentru cină.

Ceaiul neindulcit poate fi consumat între mese. Va fi util un pahar de suc de fructe proaspăt stors sau apă cu adăugarea sa.

Produse interzise

Deoarece rația este întocmită strict zilnic, nu va fi posibil să consumați alimente din altă zi într-o singură dietă mono. De exemplu, amestecați pește și carne, fructe și brânză de vaci.

Va fi în întregime necesar să abandonați:

  • zahăr în orice cantitate;
  • briose, pâine de drojdie și produse de patiserie;
  • orice fel de fast-food;
  • făină și produse din paste;
  • feluri de mâncare grase și afumate;
  • mezeluri fierte, afumate și alte tipuri;
  • conserve de carne și pește;
  • murături, ketchupuri și maioneză;
  • produse lactate grase;
  • unt și margarină;
  • băuturi carbogazoase din fabrică;
  • alcool - indiferent de puterea sa.

Cum să renunțați la dietă

În primele câteva zile, ar trebui să mănânci numai alimente permise din dieta ta (pește, pui slab, fructe, legume). Mai mult, li se adaugă altele - lactate, cereale, carne de porc sau carne de vită slabă, fructe de pădure.

Dieta și aportul de calorii ar trebui crescute, dar treptat, în general pe o dietă cu conținut scăzut de calorii. Se recomandă repetarea acestui curs de scădere în greutate nu mai devreme de 30 de zile de la finalizarea acestuia.

Deoarece corpul este deja înțărcat din alimente dăunătoare și nesănătoase, este necesar să se limiteze în continuare utilizarea tuturor celor dăunătoare. Inclusiv dulce, prăjit sau gras. Felurile de mâncare se pregătesc cel mai bine fie la cuptor, fie la un cazan dublu. Exercițiul ușor și un stil de viață sănătos vor fi un plus util.

La eșec

cum să slăbești cu dieta cu 6 petale

Dacă apare o defecțiune în oricare dintre zilele tematice, este necesar, timp de o săptămână sau mai mult, să se abandoneze complet ciclul mono-dietă observat. În același timp, trebuie să continuați să mâncați alimente sănătoase și sănătoase.

Numai după ce starea de spirit psihologică pentru pierderea în greutate apare din nou, va fi posibil să începeți dieta încă din prima zi de pește.

Contraindicații

În unele cazuri, este posibil ca dieta cu 6 petale să nu fie respectată. Lista acestor cazuri include:

  • sarcina și perioada de alăptare;
  • vârsta de până la 16-17 ani;
  • anomalii patologice cronice sau acute la nivelul ficatului și rinichilor;
  • boli ulcerative și erozive ale sistemului digestiv;
  • diabet zaharat tip 1 și 2, alte patologii endocrine;
  • boli severe ale mușchiului cardiac.

Acordați atenție următoarelor interdicții: boli infecțioase acute și orice probleme de sănătate în care este necesar să respectați o dietă strictă.

6 recenzii ale petalelor

Judecând după opiniile nutriționiștilor, dieta prezentată este destul de simplă în ceea ce privește conformitatea. Este satisfăcător în ceea ce privește dieta și eficient în ceea ce privește pierderea în greutate. Menținând acest regim fără întrerupere, în funcție de greutatea corporală inițială, puteți scăpa de două până la cinci kg. Toate acestea într-o săptămână și fără prea mult efort fizic sau emoțional.

Recenzii ale dietei cu 6 petale de la cei care au reușit deja să slăbească în acest fel sunt pozitive. Observă o dietă echilibrată, fără oboseală sau foame. Cu toate acestea, nu toată lumea găsește un astfel de plan ușor datorită monotoniei sale.

Totul despre argumente pro și contra

Printre beneficiile dietei acordați atenție:

  • scurtă durată a dietei, împreună cu rezultate serioase în ceea ce privește pierderea în greutate;
  • disponibilitatea produselor de bază și costul rezonabil al acestora;
  • ușurință de gătit;
  • o cantitate semnificativă de produse consumate în fiecare zi, ceea ce face posibilă slăbirea fără o senzație constantă de foame;
  • curățarea intestinului în paralel cu pierderea în greutate;
  • siguranță pentru sănătate;
  • prezența unui element de joc, care contribuie la o atitudine psihologică pozitivă.

Printre dezavantaje se numără monotonia dietei nutriționale, lipsa echilibrului în ceea ce privește aportul principalilor macronutrienți.

Un alt dezavantaj este nevoia de mese și exerciții fizice frecvente, mersul pe jos, care poate să nu fie adecvat pentru persoanele care lucrează. Este posibil ca senzația de slăbiciune sau letargie să apară în timpul zilelor de proteine.

Având în vedere avantajele și dezavantajele unei diete, înainte de a vă „așeza” pe ea, trebuie să vă asigurați că organismul este pregătit pentru aceasta. Dacă există boli ale tractului gastrointestinal, ale sistemului cardiovascular, ale glandei endocrine - cel mai bine este să refuzați orice mono-dietă.

În toate celelalte cazuri, planul de masă cu 6 petale va fi o opțiune excelentă, deoarece arderea grăsimilor și pierderea în greutate sunt garantate.