Dieta Kefir

Kefirul este un produs lactat uimitor de sănătos. Componentele sale ajută la curățarea nu numai a intestinelor, ci și a întregului organism, pentru a suplini lipsa bacteriilor din lapte. Dieta cu chefir este considerată una dintre cele mai eficiente. Datorită curățării intestinelor și normalizării activității sale, scăpați de kilogramele în plus. În plus, chefirul este util pentru nefrită, ateroscleroză, boli gastro-intestinale și tulburări circulatorii.

Esența dietei cu chefir

Toate dietele de kefir au proprietăți de curățare. Datorită efectului diuretic delicat, excesul de lichid acumulat este îndepărtat, ceea ce determină apariția edemului. Kefirul face față cu ușurință proceselor stagnante din intestine, ajută la scăderea chiar și a constipației cronice. În plus, restabilind microflora intestinului gros, băutura curăță corpul de toxine și toxine. Rezultatul dietei cu chefir este să scapi de „gunoiul” care s-a acumulat în colțurile retrase ale corpului.

Opțiuni pentru dieta Kefir

Proprietățile universale ale chefirului pot fi combinate cu o mare varietate de produse alimentare: hrișcă, mere, orez, carne, brânză de vaci, fructe de pădure și altele. Ca rezultat, nutriționiștii au reușit să dezvolte un număr mare de diete care diferă ca durată, prezența unor ingrediente suplimentare și cantitatea de alimente consumate pe zi. Să aruncăm o privire la cele mai populare și eficiente opțiuni.

Dieta timp de 7 zile

cum să slăbești cu o dietă cu chefir

Particularitatea acestei opțiuni este excluderea sării și zahărului din dieta zilnică. Din acest motiv, este considerat dur și nu se recomandă repetarea acestuia mai mult de o dată la 3 luni. Numărul de lire sterline a scăzut individual, ca în cazul altor metode de slăbit. În medie, ea ajută să slăbească 5 kg pe săptămână. Cu această opțiune, o singură componentă rămâne neschimbată - kefir.

Doza zilnică de chefir este împărțită în părți egale și administrată 3-4 ore mai târziu. Folosiți orice tip din acest produs lactat fermentat: cu conținut scăzut de grăsimi, fructat, alternându-le pe tot parcursul zilei. Utilizarea cafelei, ceaiului este interzisă. Apa de izvor sau de apă minerală este permisă în orice cantitate.

Un litru și jumătate de chefir proaspăt cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui să se bea zilnic, suplimentat cu următoarele produse:

  • 1 zi- 5 cartofi, aburi, coapte sau fierți;
  • Ziua 2- 100 g de pui slab;
  • Ziua 3- 100 g carne de vită fiartă;
  • Ziua 4- 100 g de pește, aburit sau fiert;
  • Ziua 5- nu sunt recomandate fructele, bananele și strugurii, care sunt bogate în calorii; legume - varză, dovlecei, castraveți;
  • Ziua 6- chefir, este permisă o creștere de 0, 5 litri;
  • 7 zile- beți doar apă minerală în orice cantitate.

Kefir-măr

Această dietă este urmată timp de 9 zile și este foarte strictă. Când pierdeți în greutate cu ajutorul său, pot apărea slăbiciune și amețeli.

Particularitatea acestei opțiuni constă în alternarea utilizării merelor și a chefirului pe zi: 1-3 zile - kefir 1, 5 l; între ele o zi de măr - 1, 5 kg de fructe. Permis pentru slăbiciune severă, utilizarea a 100 g de carne fiartă din soiuri slabe.

Kefir-hrișcă pentru scăderea în greutate

Această dietă cu chefir este una dintre cele mai sigure și mai economisitoare. Se bazează pe hrișcă. Pentru o săptămână de nutriție, cu ajutorul ei, este posibil să scapi de 8 kg. Avantajul acestei metode de slăbit este absența foamei. Pe lângă pierderea în greutate, ajută la curățarea stării pielii. Esența sa constă în utilizarea de hrișcă aburită. Pentru a face acest lucru, luați 1 lingură seara. cereale, se toarnă apă clocotită astfel încât apa să acopere boabele și insistă peste noapte. Dimineața terciul este gata. Înainte de a mânca, scurgeți apa și turnați cerealele cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Acest volum este împărțit la întreaga zi. Luați 1 litru de chefir pe zi.

Timp de 9 zile

Diferența cu această dietă este că permite consumarea oricărei cantități de kefir cu conținut scăzut de grăsimi. Este una dintre cele mai dure, de aceea este recomandat să beți multivitamine atunci când îl utilizați. Sub rezerva condițiilor dietei, în medie, este posibil să slăbești 9 kg. Primele trei zile sunt însoțite de un puternic sentiment de foame. La sfârșitul dietei, este necesară o tranziție treptată la dieta obișnuită. Meniul:

  • 1-3 zile:
    1. Orez fiert sau aburit fără sare - 100 g.
    2. Kefir.
  • 4-6 zile:
    1. File de pui fiert, fără săruri - 100 g.
    2. Kefir.
  • 7-9 zile:
    1. Kefir, mere în orice cantitate.

Chefir-kefir

kefirno - dietă cu caș pentru slăbit

Acest tip de scădere în greutate este denumit mono-diete, caracterizat prin rigiditate. La fel ca alte opțiuni expres similare, aduce rezultate rapide: 4 kg se pierd în 5 zile.

Esența dietei este consumul de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în proporție de 300 g de brânză de vaci și 750 ml de chefir pe zi. Trebuie să mâncați această cantitate de alimente în 5-6 recepții, inclusiv micul dejun și ceaiul de după-amiază. În plus, sunt permise două pahare de ceai fără zahăr.

Dieta cu dungi

Această opțiune alimentară pentru slăbit este considerată a fi cea mai puțin împovărătoare. Este permisă utilizarea unei astfel de diete pentru orice perioadă de timp. Esența sa constă în alternanța zilei de post și a celei obișnuite: într-o zi numai chefir cu conținut scăzut de grăsimi, a doua - dieta obișnuită fără restricții: unt, caserole, carne, pâine. Este permis să beți cafea nu mai mult de 2 căni pe zi. În ceea ce privește ziua kefirului, în acest moment trebuie să beți ceai verde și apă simplă.

Dieta cu fructe

Acest tip de alimente este denumit de obicei mono-diete. Diferența sa constă în capacitatea de a consuma fructe în orice cantitate înainte de apariția unui sentiment de plenitudine. Această dietă nu durează mai mult de 4 zile. Dacă îl urmați, puteți scăpa de 2-3 kg de greutate în exces. Componenta principală rămâne chefirul cu conținut scăzut de grăsimi. Este permis să beți până la 2 litri de băutură pe zi. În ceea ce privește fructele, merele, citricele, pere sunt potrivite. Este permis să se mănânce banane, dar în cantități limitate, nu mai mult de 150 g pe zi.

Dieta Kefir

Această dietă este calculată pentru o săptămână. Implică utilizarea zilnică a 0, 5 litri de chefir și 400 g de produse suplimentare. În plus, este interzis să mănânci cu el după ora 18, dar este permis să folosești ceai și cafea neindulcite, apă simplă și apă minerală.

opțiuni de dietă cu chefir pentru scăderea în greutate

La sfârșitul dietei, trebuie să vă abțineți de la dulciuri și alimente cu amidon pentru a menține rezultatul.

Meniu (cu excepția chefirului):

  • 1 zi - 400 g cartofi fierți;
  • Ziua 2 - 400 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
  • 3-5, 7 zile - 400 g de fructe;
  • Ziua 4 - 400 g de carne fiartă (pui sau carne de vită fără sare);
  • Ziua 6 - un litru și jumătate de apă minerală.

Contra și contraindicații

Dieta Kefir este bună, dar are încă dezavantaje. În primul rând, există o serie de oameni care au o intoleranță la produsele lactate fermentate. În al doilea rând, este posibil să se formeze o aversiune stabilă față de produs. În plus, utilizarea prelungită a produselor lactate fermentate poate provoca tulburări intestinale. Și, important, această dietă nu este potrivită pentru toată lumea.

Există o serie de contraindicații, inclusiv:

  • Prezența bolilor gastro-intestinale.
  • Hipertensiune.
  • Sarcina.
  • Diabet.
  • Alăptarea.
  • Vârsta copiilor.
  • Flatulență.

Dacă totuși ați decis acest tip de dietă, atunci ar trebui să cunoașteți unele dintre particularitățile utilizării kefirului. Produsele lactate nu se recomandă să fie băute pe stomacul gol. Datorită faptului că nu există carbohidrați în chefir, sunt posibile tulburări de motilitate intestinală. Pentru o dietă, este mai bine să luați un produs proaspăt. Consumul excesiv pe termen lung poate provoca diaree sau constipație. Pentru ca o dietă pe bază de chefir să aducă rezultate tangibile, aceasta trebuie combinată cu clisme de curățare.

01.11.2020