Dieta

Dorința de a avea o siluetă nu este suficient, trebuie să lucrăm la această problemă, dînd dovadă de un efort de necrezut. Primul lucru pe care ar trebui să respecte cu strictețe regulile de alimentatie sanatoasa sau o dieta. Renunțe la obiceiurile proaste și lor obișnuit de viață, pentru a deveni mai mobile, pentru a accelera metabolismul și de ardere de grăsime strat. Nu cred că a pierde in greutate poate doar scumpe și exotice produse. Există mai eficiente diete concepute pentru destul de sărace segmente ale populației în simple și accesibile produse.

dieta

Pentru a obține un rezultat pozitiv este necesar de a lua cele trei condiții de succes de pierdere in greutate: alimentația sănătoasă, activitatea fizică și un somn odihnitor. Trebuie să alegeți o dieta, pentru a nu-și aduce disconfort, și omul a rămas întotdeauna într-o stare de spirit buna. Nu trebuie să vă lipsească produsele favorite, mor de foame, iar mai bine de a face accent pe o alimentație echilibrată. În lista de produse trebuie să fie: supă, terci de ovăz, fructe uscate și fructe proaspete, fierte și legume proaspete, carne slabă, o varietate de nuci, produse lactate.

Lista căutate diete pentru slabit

Dieta Dyukana

Mare viteză cutie de dieta, se bazează pe necesarul de consumul de proteine. Respectând toate regulile, puteți reseta cu o lună înainte de 20 de kg, Ea nu presupune înfometare, dar în primele câteva zile, este necesar de a exclude de grăsimi și carbohidrați din dieta și să mănânce doar proteine produse. De energie pentru prelucrarea de proteine este nevoie de o mulțime, astfel încât organismul sa ia din rezervele de grasime. Treptat, sunt introduse în dieta carbohidrati si grasimi. Dieta pentru femeile gravide și mamele care alăptează. Femeile gravide și mamele care alăptează trebuie să se urmeze o dieta pentru a menține greutatea lor, dar, de asemenea, eliminarea kilogramele in plus in cazul lor de recrutare. Despre toate caracteristicile și limitările trebuie să se consulte cu medicul dumneavoastră.

Chefir dieta

Este o dieta stricta, în orice formă. Dar produsele cele mai utile pentru sănătate. Chefir dieta pentru slabit concentreze pe rezolvarea de 5 kg pentru 5-8 zile, dar rezistent aplicarea, puteți reseta și 14 kg de 3-4 săptămâni. Poate sta pe un singur iaurt, bea-l de pahar la fiecare 3-4 ore, nu adăugând în ea nici zahăr, nici de sirop. Dar pe aceasta dieta poate rezista nu mai mult de trei zile. Există opțiuni chefir de diete combinate cu fructe, hrișcă și alte produse.

Lactate dieta

Este rapid express dieta presupune consumul unui lapte sau în combinație cu o varietate de produse. Folosirea unui lapte poate rezista doar 3 zile, cu bea în prima zi – un pahar de lapte la fiecare 2 ore, a doua zi – un pahar de produs la fiecare 1,5 ore, a treia zi – un pahar de băutură în fiecare oră. În intervalele de timp aveți nevoie pentru a bea apă curată, în această perioadă, este necesar să se ia vitamine complexe, pentru a nu expune organismul de epuizare. Există diete în care laptele combinat cu lactate produse, fructe, carne fiarta sau pește, legume.

un grup de produse

Orz dieta

În orz crupă conține o mulțime de elemente minerale: fier, magneziu, calciu, fosfor, cupru și vitaminele E și a listei de V. Ea ajută să piardă în greutate de 6-8 kg pe lună. Dar ea nu se potrivește tuturor, deoarece provoacă hipertensiune balonare și intestinale. Se fierbe terci nevoie de apă, de seara umezirea cereale pentru umflarea, și în dimineața de a găti terci din 200 g de orz. Nimic în ea nu se adaugă, în cazul în care numai piper pentru gust. Consuma obținute de terci în timpul zilei, mai există nimic, bea doar apă și ceaiuri de plante. Dieta stricta este proiectat pentru 5 și 7 zile.

Kremlinul dieta

Interesant pentru a pierde in greutate și kremlinul dieta. Esența ei constă în consumul de carne și mezeluri. Nevoie pentru a calcula scoruri mananca de produse și să nu depășească recomandată număr. Durează până la obținerea rezultatului, iar acest lucru poate fi o lună sau chiar pe an.

Magic dieta

Într-adevăr, o dieta buna, la ea, de multe ori recurg model. Șapte zile de ușor se poate pierde 4-6 kg. Caracteristica de dieta este de a consuma un număr mare de ouă fierte și legume, care oferă organismului multe proteine și vitamine.

Sare-gratuit dieta

O cantitate mare de sare în organism duce la obezitate, hipertensiune arterială, constipație și edem. Acest lucru nu este chiar o dieta, ci un regim alimentar. Ar trebui să fie excluse de sare din dieta cu totul sau mananca-l la un nivel minim.

Orez dieta

Orez dieta cel mai sigur, pentru că crupe conține toate utile organismului de substanțe. Pe orez posibilitatea să aranjați zile, petrece 3 zile sau săptămâni de cursuri. Orez fiert, fără sare ar trebui să fie împărțite în mai multe etape și să mănânce, uneori, diluarea o bucată de pește fiert sau legume.

Chefir-hrisca dieta

Crupe în acest caz, este luată sub formă de prime și se toarnă un pahar de apă să se umfle timp de câteva ore. Și toxinelor, curăță intestinele și normalizează digestia, de aceea, pentru o săptămână contribuie la resetarea de până la 10 kg. Nu este recomandat celor care bolnav de stomac.

Dieta mere

Aceasta dieta nu există în diferite variante: pe de 1-10 zile. Dar de o mare popularitate se bucură de săptămâni de dieta. Începe să piardă în greutate la mere nevoie de o manipulare a zilei. Mai bine să mănânci mere verzi, ele sunt mai puțin zahăr. Nu este necesar sa le consuma în stare proaspătă, se poate coace în cuptor sau de a face din ele smoothie cu iaurt, care, de asemenea, contribuie la pierderea in greutate.

Limba mielului dieta

Dieta cu castraveți este plăcută, pentru că o legumă gustoasă și ușor. Poate există doar castraveți sau de a face din ele salate, adăugând alte scăzut de calorii de legume. Deoarece dieta stricta, pot fi, de căderi, de aceea nu trebuie să se așeze la cursuri de lungă durată.

o dieta sanatoasa

Dieta fulgi de ovăz

Dieta de fulgi de ovăz terci este potrivit pentru cei care au excesul de greutate, și el probleme de sănătate. Sta la fulgi de ovăz poate fi o săptămână și arde până la 10 de kilograme de excesul de grasime. În crupă are fibre, care este rapid elimină toxinele din organism și toxinele. Peretele intestinal se regenerează și nu mai acumulează substanțe nocive.

Gipoholesterinova dieta

Nivelul ridicat de colesterol duce la accident vascular cerebral, infarct miocardic, ateroscleroza. Acesta se formează în consumul de grăsimi dăunătoare și agenți cancerigeni. Aceasta dieta are ca scop accelerarea și normalizarea proceselor metabolice. Se interzice mâncăruri grase, alimente prajite, sunt binevenite produsele care conțin o mulțime de fibre.

Chefir-limba mielului dieta

Aceasta dieta cerere, deoarece sporită și nu necesită cheltuieli mari. Ea se aplică în cazuri de urgență, înainte de orice sărbătoare. Sta pe o dieta poate fi o perioadă scurtă de timp, este mai bine să se aplice, ca zilele de post. Produse cu conținut caloric scăzut, nu doar contribuie la pierderea in greutate, dar, de asemenea curata organismul de toxine.

Dieta Montignac

Aceasta dieta nu este proiectat pentru un rezultat rapid, pentru că ea se bazează pe consumul de alimente cu indice glicemic scăzut. Pentru aceasta este nevoie de a reconstrui nu doar sistemul de alimentare, dar și viața. Consumul de alimente cu indice glicemic ridicat solicitanți de eliberare a insulinei de pancreas, ceea ce în consecință duce la creșterea poftei de mâncare și, de obicei, la zahăr diabet. Există pot fi produse cu mic indice glicemic, care au în componența lent carbohidratii.

Model de dieta

Aceasta dieta permite 3 zile piardă în greutate de 5 kg. Dieta este proiectat pentru 3 și 7 zile, dar ea este destul de strictă și de o săptămână nu toate pot rezista. Esența dieta este consumul de 1000 kcal pe zi. Ultima masă pe o dieta, nu mai târziu de 15 ore. Să mănânce porții mici, de 5 ori pe zi, bea 2 litri de lichid. Înainte să se așeze pe aceasta dieta, trebuie să se consulte cu medicul dumneavoastră, deoarece o lungă perioadă de lipsa de alimente poate afecta corpul dumneavoastră.

Uncindery dieta

Ea are scopul de a pacienta nu numai subțire, dar, de asemenea, corectat sănătatea. Aceasta dieta este prescris înainte de a efectua unele dintre operațiunile abdominale. Acesta vă permite să scapi de excesul de greutate de 5 kilograme într-o săptămână. Mânca nevoie de alimente crude și nu se amestecă, de exemplu, fructe și produse lactate. Poate pentru un singur pas de a consuma doar unul dintre produsele permise.

Metabolică dieta

Dieta vă permite să scapi de 10 kilogramele in plus pe lună. Acest lucru este realizat de utilizare a produselor, care accelerează procesele metabolice. În organism are loc modificarea nivelurilor hormonale: scăderea producției de insulină și de estrogen, precum și creșterea ulterioară de adrenalina si testosteron. Preferință se acordă proteine produse și proaspăt de legume.

Grapefruit dieta

Dieta pe acest fruct este dezvoltat în moduri diferite. Este nevoie de o mulțime de fructe, prin urmare, nu poate fi așezat pe o dieta persoanelor care suferă de boli GASTRO-intestinale. Este permis în dieta bea sucuri proaspete și consumul de fructe în formă de salate cu ierburi. Săptămânal dieta presupune includerea în dieta de alte produse.

produse

Dieta medicilor

Este potrivit pentru cei cei care nu au timp sau nu doresc să se angajeze în privința activităților fizice sau sportive. Aceste cursuri sunt concepute pentru persoanele obeze, care au nevoie de operație, pentru a nu exista complicații. Pentru o săptămână, puteți pierde 10 de kilograme, dar mâncarea este foarte nefericit – doar 3 zile pe saptamana se permite o salata de legume, carne fiarta si branza de vaci, iar în celelalte bea apă minerală sau lapte.

Capsuni dieta

Se aplică, de obicei, sportivii de la uscare, atunci când carbohidrati alimentele se înlocuiește cu proteine. Este o dieta stricta, care necesită obligatoriu de conformitate. Nutriție adecvată ar trebui să fie combinate cu antrenamente cu efectuarea de exerciții pentru pierderea în greutate, respectarea potabilă regimului, pe zi trebuie sa bei 2 litri de apa.

Dieta pentru femeile gravide

În perioada purtării copilului, femeia este obligată să respecte o dieta pentru buna dezvoltare a fătului. Nutriție adecvată permite viitoarei mame de a nu acumula kilograme în plus și nu știrbi copil substanțe utile. Din dieta ar trebui să elimina produse nocive și să mănânce utile alimente în porții mici, dar de multe ori.

Dieta Kim Protasova

Este un dieta, nu necesită restricții stricte în mâncare, dar ei trebuie să respecte o lungă perioadă de timp. Conform descrierii, trebuie să consumăm produse lactate, bogate în proteine și legume, care conțin fibre. Organismul primește proteine pentru construirea de celule, energie pentru viață și permanent închise intestine.

Minunat dieta

Ajută pierde 8 kilograme în două săptămâni, dar nu toată lumea poate rezista. Nu este recomandat a fi angajat oameni și studenților. De asemenea, este contraindicat sportivilor. Este permis să bea chefir, iaurt, lapte, fructe și legume în cantități minime.

Bland dieta

Acesta este conceput pentru cei care au boli GASTRO-intestinale, în afară de slăbire este o funcție de recuperare a sistemului digestiv. Mor de foame pe o dieta nu este recomandată, mânca prea mult – prea. Mesele pot fi simple preparate fără grăsime în exces, aburit sau coapte. Pentru a lua alimente fracționată și porții mici. Alimentare ar trebui să fie cald, dar nu fierbinte sau rece.

Opinia expertului

Acest articol arată cât de solicitate sunt diferite variante de diete pentru un singur scop — de a pierde in greutate, arata mai frumos sau mai sanatos. De fapt, diete, chiar mai mult, dar dacă te uiți la acest lucru din punct de vedere științific, atunci putem înțelege că în dietetică este invers.

Fiecare problema este specială, echilibrat și verificate dieta. Astfel, există un anumit tip terapeutic de alimentare cu boli de rinichi, boli ale tractului biliar, o dieta in ateroscleroza și așa mai departe. Nimeni nu pretinde la creșterea numărului acestor diete, deoarece acestea sunt și așa lucrează.

Dar pierderea in greutate este unic motiv de a crea zeci de opțiuni diferite diete, deși este destul de un singur tipul corect de alimentare, prin care se păstrează utilitatea dieta, dar scade energetic compoziția prin reducerea rapidă de carbohidrați și rafinate grăsimi.

Nu este în valoare de a simplifica situația și să se așeze pe mono, deoarece fiecare dintre ele este în felul lor eronată. Probabil, singura excepție se poate face pentru a sare-gratuit dieta, care permite de a expulza excesul de lichid din organism în termen de 3-4 zile și de a facilita activitatea inimii. Astfel, elongate dieta poate provoca creșterea nivelului de potasiu în sânge, și, dacă o persoană are tendința de aritmii și de rău funcționează rinichii, se poate ajunge la spital. Grapefruit dieta nu trebuie utilizat la pacienții cu leziuni eroziv-ulcerativa proceselor gastro-intestinal, și așa mai departe. Prin urmare, în absența contraindicațiilor, în unele cazuri, descărcare-dieta terapie, constând din scurte cursuri de foame, poate aduce mai multe beneficii decât dieta, scopul căreia este de maxim reset de masă corporală pentru suma minimă de timp.

util

Concluzii

Alegerea de cursuri de alimente dietetice multe, de a alege pentru ei înșiși cele mai bune diete, nu va fi dificil. Este important să se uite nu numai la ceea ce puteți mânca și ceea ce nu se poate, dar și pe capacitatea de a dăuna sănătății. Nu ar trebui să se implice în diferite diete pentru a elimina kilogramele in plus, necesitatea de a selecta și de a aplica periodic.

Pentru a dieta a purtat un efect pozitiv în reducerea în greutate, aveți nevoie pentru a efectua reguli:

  • Să respecte regimul de alimentare. Pentru a lua alimente trebuie, în același timp, pentru o mai bună digerat substanțe utile și accelerat procesele de schimb. Micul dejun ar trebui să fie de până la 9 ore, masa de prânz – de până la 14 ore și cina – nu mai târziu de 17 ore.
  • Mănânce în mod corespunzător. Semnal despre îmbogățirea creierul primește numai după 20 de minute, după ce, atunci când stomacul este deja foarte plin. Prin urmare, de a rezilia are nevoie de la senzație ușoară senzație de foame, nu umflat. Alimente ar trebui să fie bine mesteca, pentru a în tractul GASTRO-intestinal nu au făcut bucăți mari de alimente.
  • Nu pe; snacking să consume alimente cu carbohidrati rapid: bomboane, prăjituri sau cookie-uri. Dacă vrei ceva dulce, este mai bine să mănânci mere, prune sau caise uscate, în lipsa acestora – amar de ciocolată 1-2 felii.

Pentru a pierde in greutate cu siguranță, nevoie de a nu neglija să faceți drumeții, patinaj pe role sau skate.

05.01.2020