De preferat dieta pentru pierderea în greutate

Până în prezent, există o mare varietate de diete, care să permită în mod eficient de a pierde in greutate. Cu toate acestea, cele mai multe dintre ele rapid timp pall, care chiar poate servi eșecul respectării acestora. Dieta preferat sa bucurat de popularitate imensă tocmai din cauza lor un meniu variat. Dieta fiecărei zile, în timpul ei respectării radical diferită de cea anterioară, prin urmare, din cauza lipsei de varietate la dieta favorit Tu suferi cu siguranta nu va fi.

de a pierde in greutate

Dieta preferată sau o modalitate rapidă de a pierde in greutate

Dieta preferată — unul dintre cele mai rapide moduri de a pierde in greutate. În doar 7 zile, puteți pierde în greutate de 5 până la 10 kg Principiul de alimentare pentru fiecare din cele 7 zile de dieta favorit este necesar să se respecte cu strictețe. Este un fel de complex de mono-dieta, unite într-una singură.
La avantaje se numără:

  • rezultat rapid (pierderea de până la 10 kg pe săptămână);
  • un meniu variat, care poate fi de sine stătător în vedere preferințele gustative;
  • Lipsa de amețeli, dureri de cap, slăbiciune și oboseală.

Contraindicații afecțiuni ale tractului gastro-intestinal, a rinichilor, a vezicii urinare.

O cale de ieșire din dieta preferată trebuie să fie treptată, în scopul de a salva rezultatul de pierdere în greutate. În primele zile după terminarea ei ar trebui să fie consumate în meniul aceleași preparate ca și în urmă 7 echilibrat partea de jos. În viitor, este în valoare de a reduce conținutul caloric său dietei de zi cu zi și să acorde o atenție deosebită la efort fizic.

Reguli alimentare

Reguli alimentare de preferat o dieta destul de simple. 1, 3 și 6 zile este permis consumul exclusiv de lichide, inclusiv apa, ciorbe, morsy, decocturi, ceaiuri și așa mai departe, În a doua zi de alimente ar trebui să mănânce doar legume pe gustul tau (morcovi, sfecla, ceapa, varza alba, castraveti, ardei, cartofi dulci). În a patra — fructe ziua în meniul ar trebui să fie exclusiv de fructe, mai ales kiwi si grapefruit, ajuta rapid pentru a arde de grăsime. În a cincea zi de preferat dieta meniu sunt permise doar slaba de proteine produse de origine animală: lapte, iaurt, carne de pasăre, pește. Alte restricții în dieta favorit nr. Meniul poate fi de sine stătător preferate de produse, pornind de la principiul de zile de dieta.

mere

Este de preferat dieta poate fi orice alimente permise în meniul de fiecare zi. Este important de a mânca fracționată, nu mai puțin de 4-5 ori pe zi pentru a evita senzație de rău. Ar trebui să reducă consumul de sare, care reține lichid în organism și contribuie la apariția de edem. Toate băuturile sunt folosite cu respectarea "favorit" fără zahăr.

Ce poate avea?

În apa de zile (1,3,6) se admite orice lichid: apa purificata, fără gaze, negru, verde, ceai de plante, cafea, fructe de padure, rachiuri, băuturi din fructe, morsy, ciorbe.

În ziua de legume (2) pot fi consumate în meniu tot felul de legume, predominant crude: varza, castraveti, rosii, ardei gras, dovlecel, ceapa, spanac, cartofi dulci, ridichi, precum și verdeață.

În fructe pe zi (4) ar trebui să mănânce numai fructe: mere, banane, pere, prune, caise, prune, kiwi, portocale.

În zi de proteine (5) meniul trebuie să conțină exclusiv de alimente bogate in proteine: pasăre (fierte fiert, fără piele și sare), pește, ouă fierte, iaurt, scăzut de grăsimi branza de vaci.

Echilibrat zi (7) ar trebui să fie consumate în meniul permise în ultimele 6 zile produsele.

Meniul detaliat

Dieta preferată — un meniu variat. Pornind de la principalul său principiu — consumul de dieta de zi cu zi exclusiv prezentate produse, este permis să întocmească meniul lor exclusiv de preferintele personale.
Oferim meniul detaliat pentru iubit de dieta (mic dejun, gustare, prânz, gustare, cină):
Luni:

  • Ceai verde;
  • Apa purificata;
  • Supa;
  • Iaurt 1 ceasca;
  • Berry compot fără zahăr.
fructe și legume

Marți:

  • Piure de vinete;
  • Ardei gras, castraveti;
  • Salata de varza cu ceapa;
  • Caviar de dovlecei;
  • Tocana de legume.

Miercuri:

  • Iaurt 1 ceasca;
  • Ceai;
  • Supa de curcan;
  • Lapte 1 ceasca;
  • Apa;

Joi:

  • Banane, mere, pere;
  • Grapefruit;
  • Salata de fructe;
  • Kiwi;
  • Portocale, ananas.

Vineri:

  • 2 oua fierte tari;
  • Iaurt;
  • File de somon în el;
  • Branza de vaci (scăzut procent de grăsime);
  • Piept de pui fiert, fără sare.

Sâmbătă:

  • Fructe suc fără zahăr;
  • Infuzia de macese;
  • Supa;
  • Suc de legume (rosii, morcovi);
  • Ceai de plante.

Duminică:

  • Supa;
  • Salata de castraveti, rosii, ardei gras;
  • Iepure în sos cremos;
  • Banane, kiwi;
  • Ruladă de curcan pentru un cuplu.

Rezultate și fotografii înainte și după

Rezultatele dieta iubit cu adevărat uluitor. Unii au reușit, în doar 7 zile piardă până la 10 kg de excesul de greutate. Dar chiar și acest lucru nu este cel mai important. Oamenii care pierde in greutate subliniază ușurința de a face o explozie de energie și un impuls de energie pentru intreaga zi.

Vă prezentăm o fotografie înainte și după preferat dieta:

meniu

Retete

Retete pentru dieta preferată este foarte ușor și simplu. Pornind de imaginație, puteți face meniul lor nu numai contribuie la pierderea in greutate, dar, de asemenea delicios.

Salata de fructe

Ingrediente:

  • Banana 1 buc;
  • Grapefruit 1 buc;
  • Portocala 1 buc:
  • Kiwi 1 buc;
  • Mere 1 buc

Fructele se curăță de coajă și se taie în cuburi, se amestecă între ele. Delicios și sănătos desert este gata. Salata de fructe este perfect pentru masa de prânz sau cină cu 4 zi de dieta favorit.

Supa de pui

Ingrediente:

  • Pui (preponderent piept) 0,5 kg;
  • Ceapa 1 buc;
  • morcov 1 buc

Pui mea, a pus într-o cratiță, se toarnă apă, astfel încât ea la 3-4 cm mai sus de cuverturi de pat de pasăre. Curata morcovii si ceapa de coaja, se adaugă în tigaie, a pus pe foc până la fierbere, apoi reducem gaz și se fierbe pana cand se inmoaie. Timp de gătit depinde de vârsta păsărilor. Home pui, mai ales veche, preparată nu mai puțin de 2 ore. Scoate din supa ceapa si morcovi, care au dat sa gust spicing. Poate fi servit la masa.

Este foarte recomandat să includă în meniul, cu respectarea dieta preferat supa, mai ales în bea zile pentru a evita obositor senzatia de foame, o posibilă slăbiciune, amețeli, dureri de cap.

File de somon în el

Ingrediente:

  • Somon (friptură sau fileuri) 500 gr;
  • Unt 50 gr;
  • Lamaie 1 buc;
  • Mărar 30 gr;
  • Apa purificata 1 ceasca;
  • Sare, piper;
  • Folie.
retete

De lamaie se taie în 2 jumătăți. Somon cu atenție mea, se usucă, se condimentează cu sare și piper. De la 1 jumatate de lamaie stoarce suc, care marinate de pește. Untul se amestecă cu mărar tocat fin. Folie opri în 2 straturi, în centrul răspândit pește pe partea de sus se unge cu sos, folie folie pătrat. În aragaz lent se toarna un pahar de apă, trimitem acolo steelhead. Includem pe modul "Coacere", cu durata de 30 de minute. Controlăm, pentru ca apa nu este pe deplin s-a evaporat, în caz de necesitate top în sus.
În zi de proteine preferat dieta file de somon perfect diversifica meniul pentru masa de prânz sau cină.

Ruladă de curcan în el

Ingrediente:

  • File de curcan 500 g;
  • Sare, piper, frunze de dafin;
  • Apă purificată 1 ceasca;
  • Ulei de măsline 3 linguri linguri.

Curcan meu, se taie pe straturi de 2-3 cm lățime, se resping fiecare bucată, sare, piper, stropit cu ulei de măsline. Trimite în frigider timp de 12-20 ore într-un recipient cu un capac. După ce o pasăre a stat în sos, rotiți-o în formă de rulouri, care leagă cu ață sau cu scobitori. În aragaz lent se toarna un pahar de apă, trimitem file, pregătim 50-60 de minute. Fierbinte rolă trebuie să se răcească în frigider. Serviti tocat în bucăți.
Ruladă de curcan, o pereche va completa meniu 7-finale zilei de preferat dieta pentru masa de prânz sau cină.

supa

De multe ori, în scopul de a pierde un cuplu de kilograme în plus, multe mulțumit de sine zilele de post: de mere, iaurt sau apă. Zilele de post foarte eficient de a ajuta pentru a obține în formă în cel mai scurt timp posibil. Dar ce să fac dacă pierde in greutate trebuie mai mult de 8-10 kg? Ajutorul vine de popular dieta, care a primit numele de "Favorit" din cauza de înaltă eficacitate, economicitate și inutilitatea de gătit.

Esența dieta

De preferat dieta este o serie de descărcare de zile de clar stabilită de schema. Rezultatele cercetărilor au stabilit că, cu respectarea orice mono, organismul mai întâi, accelerează procesele metabolice, și apoi încetinește lor, ceea ce împiedică eficientă de a pierde în greutate. Dieta preferată a avertizat de acest factor, deoarece organismul nu au timp să se adapteze la unul restricții brusc forțat să se adapteze la altul, din cauza căreia acumulate grăsimile sunt arse mai repede. În medie, pe o dieta favorit va disparea de la 1 kg de excesul de greutate corporală pe zi, adică 12 zile, puteți pierde in greutate de 10-12 kg.

Respectând preferat dieta, trebuie să urmeze strict desemnat programul de alimentare și cel prezentat volumul de permise pe zi de produse. De sine, la propria discreție, de a schimba modalitatea de zile nu se poate. Low zilnică de calorii dieta, care, atunci când a preferat o dieta nu depășește 1000-1200 Kcal, poate afecta rapidă a oboselii, provoca amețeli, întunecarea în ochi, iar pentru a se conforma acesteia se recomandă în concediu. Dieta de cele mai multe zile preferat dieta oferă o sarcină mai mare asupra rinichilor și stimulează peristaltismul intestinal, astfel încât atunci când este respectată nu ar trebui să fie pentru mult timp absent de la domiciliu este posibil.

Există două variante de dieta favorit:

De preferat dieta rigid la 12 zile:

  • Primele 3 zile ar trebui să bea iaurt (nu mai mult de 1%) în cantități nelimitate;
  • A doua 3 zile, puteți mânca în cantități nelimitate de mere, și de toate soiurile. Se permite coace merele din cuptor, dar fara zahar;
  • A treia 3 zile cele mai consistente, deoarece dieta lor constă dintr-fiert piept de pui fără piele și sare.
  • Dispoziții finale 3 zile presupune consumul a 30 de grame de brânză și 150 ml de vin sec. De preferințele individuale pot fi înlocuite vin de rodie sau suc de struguri.

Dieta favorit la 12 zile fără vin:

pește
  • 1,3,6 zile – bea. În aceste zile pot fi consumate numai produse sub formă lichidă (ciorbe, legume și sucuri de fructe, lactate, băuturi, apă, ceai, cafea). Adăugați sare și zahăr în lichide preparate interzise.
  • Ziua 2 – legume. Permis să mănânce în cantități nelimitate non-amidon legume (de preferat varza). Legumele pot fi consumate atât crude, cât și sub formă de salată verde, asezonat cu ulei vegetal (nu mai mult de 2 linguri). Se admite, se fierbe, se coace, se fierbe, găti pentru un cuplu de legume.
  • Ziua 4 – fructe. Au voie sa consume fructe neîndulcit în cantități nelimitate, de preferat de ananas, kiwi, grapefruit.
  • 5 zi – proteine. Pot fi consumate slaba de proteine produse: carne, carne de pasăre, pește, ouă, produse lactate. Puteți adăuga la dieta ta de mazăre și fasole. Prăjire feluri de mâncare este exclusă.
  • Ziua 7 – descărcare pe apă (inclusiv ape minerale), fără gaz. Apa se poate bea în cantități nelimitate.
  • Ziua 8 – apă potabilă;
  • Ziua 9 – legume;
  • 10 zi – fructe;
  • Ziua 11 – proteine;
  • A 12-a zi – de băut.

Dieta favorit la 12 zile fără vin – meniu pentru o săptămână (mic dejun, gustare, prânz, gustare, cină):

1 zi:

  • Suc de rosii;
  • Boabe morse;
  • Supa;
  • Chefir, lapte acru;
  • Suc de mere.

Ziua 2:

  • Salata de varză, asezonate cu ulei vegetal;
  • Legume feliate (castravete, ardei gras, rosii);
  • Tocana de legume;
  • Salata "Perie";
  • Vinegreta.

3 zi:

  • Fructe jeleu;
  • Morcov smoothies;
  • Supa;
  • Lapte fermentat;
  • Sucul de rodie.

Ziua 4:

  • Mere coapte cu scortisoara;
  • Portocale;
  • Salata de fructe;
  • Rodie;
  • Prune.

5 zi:

  • Brânză, asezonate cu iaurt grecesc;
  • Ou fiert;
  • Fiert piept de pui;
  • Un pahar de iaurt;
  • De abur, chiftele din carne de vită.

Ziua 6:

  • Boabe morse;
  • Smoothie din telina;
  • Supa;
  • Chefir, lapte acru;
  • Fructe din compot.

7 zi:

  • În timpul zilei, puteți bea numai apă, fără gaz, în orice cantități.

Ziua 8:

  • Chefir, lapte acru;
  • Suc de portocale;
  • Supa;
  • Suc de rosii;
  • Iaurt.

Ziua 9:

  • Salata de castraveti si rosii;
  • Înăbușit ardei gras;
  • Legume fierte la abur (broccoli, sparanghel, spanac);
  • Salata de varza;
  • Tocana de legume.

A 10-a zi:

  • Salata de fructe;
  • Pere coapte;
  • Fructe de feliere (kiwi, ananas, grapefruit);
  • Mere verzi;
  • Mandarine.

Ziua 11:

  • Omletă din 2 ouă;
  • Ceasca de iaurt;
  • Copt biban;
  • Fiert file de curcan;
  • Chiftele din carne de vită pe o pereche.

A 12-a zi:

  • De fructe compot de fructe;
  • Lapte fermentat;
  • Supa;
  • Smoothie de castravete si telina;
  • Boabe morse.

Dreptul de ieșire

Pentru a menține rezultatul obținut de slăbire și, de asemenea, pentru a preveni posibile probleme cu tractul gastro-intestinal (balonare, indigestie sau constipație), este necesar dreptul de ieșire din dieta "Favorit".

În primele zile, puteți include în dieta dumneavoastră, la micul dejun cereale (fulgi de ovăz, hrișcă). La masa de prânz mai bine este slaba supe și ciorbe (carne, pește, legume). La cină, ar trebui să acorde prioritate slaba lactate produse (branza de vaci, chefir). Este recomandat pentru a reduce în dieta lor până la un minim de sare și zahăr, iar prăjire de feluri de mâncare și nu se exclud.

rola

La trecerea de la un obișnuit de hrană pentru a menține rezultatele de slabire necesitatea de a crește lor fizice, pentru a resetare greutate nu s-a întors înapoi. Va fi suficient de 2-3 antrenamente intense pe săptămână (cursuri de fitness, înot, aerobic). De zi cu zi ar trebui să se facă încărcarea, să renunțe în folosință un ascensor, a alerga și să ia o plimbare în aer liber. Re-se urmeze o dieta preferată pentru a menține dvs. de mucegai, se recomandă un an mai târziu.

Rezultate

Dieta favorit pentru 12 zile, puteți pierde in greutate de 10-12 kg, după cum reiese din numeroase comentarii. Anume datorită eficienței sale, dieta și a primit numele de "Favorit". În ciuda faptului că, pentru a susține, de a forța pe departe nu fiecare, rezultatul este mai mult decât scuză mijloacele, într-o zi va pleca până la 1 kg de excesul de greutate. Pentru a spori impactul este recomandat în timpul respectarea preferat dieta, exercitii moderate: zilnică de încărcare, lungi plimbări pe jos.

03.03.2020